Ny som föräldratränare – guide för första säsongen

Grattis! Du har många härliga stunder framför dig. Här får du praktiska tips inför första träningen och det som är nyttigt att tänka på under den första säsongen.

Många föräldratränare börjar precis som du, utan att ha tränat ett lag förut. Erfarenhet av fotboll spelar mindre roll här än i många andra delar av fotbollen. Det ni behöver är några enkla rutiner, ett ledarteam som delar på jobbet och en tydlig bild av vad som är viktigt för barnen.

Från vår egen första säsong

Det vi hade velat veta från början var vad som är viktigt för barnen och gruppen, vilka kontaktvägar som finns och hur man kommer igång. Som föräldratränare gör man det här på sin fritid, så det är lätt att hamna lite efter. Vi lade för mycket tid på specifika övningar för passning, dribbling och skott, och många var för tekniska. Det viktigaste visade sig vara bollkontakt och korta köer. Börja hellre med övningar som känns "för enkla" och gör dem roliga, i stället för att försöka göra dem tekniskt perfekta.

Vad bollek är, och vad det inte är

Bollek är barnens första år med fotboll, för de flesta ungefär 5–6 år, innan matcherna börjar. Det är ett ord som många föreningar använder. SvFF använder det inte, och det är ingen spelform med fasta regler. Föreningar drar gränsen olika, så fråga er förening. Det finns ingen tabell att följa och ingen matchtaktik att lära ut. Det finns barn, bollar och en yta.

Det är lättare att förstå genom vad det inte är:

• Inga resultat. Ingen räknar mål och ingen vinner. I barnfotbollen, till och med tolv år, räknas inga tabeller i serier, cuper och sammandrag enligt SvFF. I bollek är resultat inte en fråga alls.
• Inga fasta positioner. Ingen är försvarare eller anfallare. Redan i 3-manna (SvFF kallar den 3 mot 3), nästa steg, har ingen någon fast roll: SvFF skriver att alla spelare har samma roller.
• Ingen urvalstanke. Alla är med, hela tiden, lika mycket.
• Inga långa förklaringar. Barn i den här åldern lär sig genom att göra, inte genom att lyssna.

Målet är att barnen vill komma tillbaka nästa vecka. Allt annat bygger på det.

Bra att veta innan säsongen drar igång

Det mesta som känns rörigt de första veckorna går att lösa innan första träningen. Gå igenom listan i ledarteamet och med föreningen. Föreningar gör olika, så se den som frågor att ställa, inte som regler.

1. Kontaktuppgifter till föreningen. Skriv upp vem ni vänder er till för vad: ungdomsansvarig eller kansli, den som har hand om material och nycklar, och den som bokar planer och hallar. Spara numren innan ni behöver dem.

2. Hämta ut material. Bollar, koner, västar och en förstahjälpenväska. Fråga var förrådet finns och hur ni får nyckel eller kod. Räkna bollarna: helst en per barn. Fråga också vem ni meddelar när något går sönder eller försvinner.

3. Säkerställ att ni är tillräckligt många ledare. Gör inte det här ensam. Bygg ett ledarteam med flera ledare, så att ni alltid är minst två vuxna på plats och fler när gruppen är större: som utgångspunkt ungefär en vuxen per fem–sex barn. Det är vårt eget råd, inte en SvFF-regel. Gruppen växer ofta under året, så hellre några ledare för mycket än för lite. Då kan någon hjälpa ett barn som ramlat eller behöver stöd utan att resten av gruppen står still, och träningen blir inte inställd för att en ledare är sjuk.

4. Boka tider. Ta reda på vilka tider laget har på planen, och om ni har en inomhustid under vintern. Samma dag, samma tid, samma plats varje vecka. Rutinen betyder mer för femåringar än innehållet. Bestäm också en plan B för vädret: när ni ställer in, och hur föräldrarna får veta.

5. Stäm av policyer och annat som är bra att veta med klubben. De flesta föreningar har en värdegrund och rutiner för hur lag och ledare arbetar. Läs dem innan säsongen, så vet ni vad som förväntas av er och kan svara när föräldrar frågar.

6. Medlemskap och försäkring. Fråga hur barnen blir medlemmar i föreningen och vad som gäller för försäkring vid träning. Det är föreningen som vet, och föräldrarna kommer att fråga er.

7. Lär er hur kallelser och utskick fungerar. Ta reda på vilket system föreningen använder för laget, vem i ledarteamet som har behörighet, hur kallelser skickas och hur föräldrarna svarar. Testa gärna en gång innan första träningen, så att inget fastnar när det väl gäller.

8. Planera de första passen. Se avsnittet nedan. Fyra korta moment räcker.

Ledarteamet och föräldrarna

Det som ofta tar mest energi är inte barnen utan allt runt omkring. Ta det tidigt, gärna innan träningarna startar, så blir resten lugnare.

Håll ett kort föräldramöte, eller skicka ett välkomstbrev

Tio till femton minuter före eller efter första träningen räcker. Ta upp fyra saker:

• Hur ofta och när ni tränar, och vad barnen ska ha med sig (kläder efter väder, vattenflaska, benskydd om föreningen vill det).
• Hur ni kommunicerar: en kanal, inte fem. Bestäm vilken, och att all information kommer dit.
• Vilka roller som behövs bland föräldrarna, till exempel någon som tar fram och packar bollar eller ordnar frukt. Fördela dem helst innan säsongen startar.
• Vad som förväntas av föräldrarna och vad ni som ledare gör. Till exempel vem som tar hand om ett barn som blir ledset eller har svårt att koncentrera sig, och att ni börjar träningen på utsatt tid och inte väntar in den som är sen.

Börja positivt: berätta hur roligt ni ska ha. Men förklara också tidigt hur ni delar upp ansvaret och vilka förhållningsregler som gäller. Det är mycket lättare att säga i början än mitt i säsongen.

En sak är extra viktig. SvFF har en tipslista till ledare och föräldrar skriven ur barnets perspektiv. Den ber vuxna att berömma barnet för att det deltog, kämpade, försökte och hjälpte sina lagkamrater, och att den som inte är barnets tränare hellre uppmuntrar försök och initiativ än ger tekniska eller taktiska råd, eftersom det gör det svårt och rörigt för barnet. Ni kan läsa upp det, eller säga det med egna ord: "På träningen är det vi ledare som pratar fotboll. Ni får gärna heja."

Dela på uppgifterna

Ingen behöver kunna allt. En ledare leder momentet, en annan hjälper barn som behöver stöd, en tredje tar hand om bollar och frånvaro. Rollerna behöver inte vara fasta, men de ska vara kända. Då blir det inte en person som bär allt.

De första passen i bollek

Passet ska vara kort, lekfullt och ge många bollkontakter. Som tumregel räcker 40–45 minuter inklusive samling och avslut, med fyra moment på 6–10 minuter vardera. Tappar barnen fokus: korta av eller byt lek.

Det viktigaste är antalet bollberöringar, inte exakt hur övningen ser ut. Det når ni bäst med varsin boll och korta köer.

• En boll per barn. Har ni för få bollar, låt två barn dela, aldrig fem.
• Helst inga köer, aldrig fler än två–tre barn som väntar. Ska barnen skjuta på mål, använd flera mål så att ingen behöver stå i en lång rad.
• Förklara på 20 sekunder. Visa hellre än berätta. Om leken tar längre tid att förklara än att spela är den för krånglig.
• Ge leken en rolig tvist. Barn i den här åldern älskar när det händer något oväntat, så länge det alltid är med boll.
• Återkommande teman. Kör samma lekar flera veckor i rad och variera dem lite. Barnen behöver inte lära sig nya regler varje gång och får mer tid med bollen.

Ett exempel på upplägg:

1. Fri lek med boll (8 min). Barnen drar runt med varsin boll på ytan. Ledarna säger inget, förutom "bra" och barnens namn. Det visar vad de redan kan.
2. Stopp och gå (10 min). Alla dribblar. När en ledare ropar "stopp" ska bollen stanna under foten, och på "gå" börjar de igen. Lägg till en tvist: på "mage" lägger sig barnen ner med magen på bollen, och på "knä" stannar de bollen och sätter ett knä mot den.
3. Fånga ledarna (10 min). Barnen driver bollen. Ledarna går eller joggar mellan barnen och försöker lirka bort deras bollar, utan att röra barnen och utan att springa fort. Den som tappar bollen hämtar den och är med igen direkt. Ingen åker ut.
4. Mål på riktigt (10 min). Sätt upp flera små mål med koner, utspridda över ytan, så att det aldrig står mer än två–tre barn vid varje mål. Barnen skjuter i sin egen takt. Be dem titta efter att ingen står i vägen innan de skjuter, och sätt målen så att ingen skjuter mot en annan grupp. Ingen räknar poäng.

Avsluta alltid på något roligt, och samla gruppen kort. En enkel fråga: "Vad var roligast i dag?"

Ni kan planera passen i Practice så att ni slipper börja om från noll varje vecka.

Barnens trygghet och glädje

• Lär er namnen först. Ett barn som blir tilltalat med namn känner sig sett. Gör gärna namnlappar de första gångerna.
• Beröm ansträngning, inte talang. Samma ord som SvFF:s tipslista: deltog, kämpade, försökte, hjälpte. Beröm särskilt när ett barn vågar, även när det inte lyckas. Att misslyckas och försöka igen är en del av fotbollen.
• Låt de blyga vara blyga. Vissa barn står och tittar de första veckorna. Det är helt normalt. Bjud in, men tvinga aldrig. Låt gärna en förälder vara med som stöd i början för barn som inte vågar själva.
• När ett barn inte vill vara med. Det kan bero på många saker, och alla barn är olika. Prova att leda barnet genom övningen själv, förklara den en gång till eller ta hjälp av en förälder.
• När ett barn är ledset eller har svårt att koncentrera sig. Det händer även i väl skötta grupper. Låt en förälder eller ledare vara med barnet en stund vid sidan av planen, inom synhåll för gruppen. Det är en paus för barnets skull och inget straff, och barnet är alltid välkommet tillbaka så fort det vill. Föräldrarna känner sina barn bäst och kan ofta hjälpa till med just det.

Utrustning och yta

Det här behöver ni, och lite mer är sällan nödvändigt:

• Bollar: helst en per barn. Storlek 3 är bollen i 3-manna, så det är en trygg utgångspunkt. Fråga föreningen vilka bollar de har.
• Koner eller markeringar för att visa ytan och bygga många små mål.
• Västar i två färger, för de tillfällen ni delar upp gruppen.
• Vattenflaska till barnen, och en förstahjälpenväska till ledarna.

Planstorleken är inte reglerad för bollek. Ytan i 3 mot 3 är 15 × 10–12 meter enligt SvFF, men den är gjord för sex spelare och blir för trång när varje barn har en egen boll. Markera en yta med koner som är så stor att barnen kan driva bollen utan att hela tiden krocka. Är ni många barn, gör ytan större eller dela upp gruppen. Springer barnen långt efter bollarna hela tiden är ytan för stor.

Vad kommer sedan: övergångarna mellan spelformerna

Någon gång runt sex år brukar föreningen börja nämna matcher. Då börjar 3-manna, den första spelformen i SvFF:s trappa: tre mot tre på 15 × 10–12 meter, fyra perioder om tre minuter och ingen målvakt. SvFF motiverar det med att barn i 6–7-årsåldern har ett stort rörelsebehov. Därför passar den som kommer från bollek: det är samma lekfulla tänk, men med mål och motståndare.

Varje steg i trappan, från bollek till 3-manna och vidare till 5-manna, har sina egna utmaningar för både barn och ledare. Övergångarna kommer vi att gå igenom i egna inlägg. Hela trappan med mått och regler hittar ni redan nu i Spelformerna i svensk barnfotboll.

När matcherna börjar kommer nästa fråga: hur ser ni till att alla får spela lika mycket? Det handlar om rättvis speltid i barnfotbollen, och när ni ska arrangera ett sammandrag själva finns schemadelen i Så planerar du ett poolspel. Ingen av dem behöver ni tänka på de första veckorna. Men det är bra att veta att de finns, och att Game hjälper till med laguppställning och rotation när ni väl är där.

Det är engagemanget som avgör, inte att du är bäst i föreningen.

Prova gratis, inget kort krävs

Läs vidare: Spelformerna i svensk barnfotboll · Rättvis speltid i barnfotbollen · Så planerar du ett poolspel